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孩子生病，不一定靠『藥』醫
身為家長，陪伴孩童成長的過程是充滿喜悅的，尤其是看到小朋友一天天的增長智慧，體格也越來越強健，這都是為人父母最津津樂道的人生過程。但是，說到了生病求醫則是大多數家長的夢魘，是不是孩子生病，就一定靠藥醫呢？這個問題我提出一些看法。
一般說來，小朋友容易出現的感冒發燒，以及過敏、腸胃疾病都是家長最常抱怨的困擾，以台灣過敏疾病來說，包括異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、過敏性結膜炎等，困擾著五成以上的父母，其所衍生出來的問題包括睡眠障礙、打呼、睡眠中止症、學習障礙、過動、成長遲緩、中耳炎、聽力障礙、消化不良、腹瀉、便秘等等，一般醫師會針對不同症狀給予不同的藥物，但是問題是不容易斷根，持續的看醫生也會因為吃太多藥而心裡充滿陰影，針對這問題我建議家長注意以下幾點：
檢測小兒過敏原，及早防範，預防過敏最有效
爸媽不妨多注意孩子可能的過敏原為何，如果不確定，則可以找醫師抽血做檢測。一般台灣常見的過敏原包括塵螨、灰塵、花粉、黴菌、寵物毛屑、蛋白、牛奶、花生、蝦蟹等等，一旦知道過敏原為何，就可以針對過敏原及早做預防，例如使用除濕機或是空氣清淨機，並且常將寢具清洗、曬太陽，以降低塵螨濃度；若是對牛奶過敏，則可改喝豆漿，以攝取足夠蛋白質、礦物質。
培養運動好習慣，身心獲平衡發展
其次是養成運動好習慣，不管球類、游泳、體操、跳繩都可以，培養小朋友一項喜愛的運動是非常重要的投資，如果父母只專注應付未來考試而讓孩子猛補習，或是任憑小朋友沉溺在電玩網路世界，不僅會錯失成長發育關鍵期，對眼睛視力影響甚鉅。以我自己的小孩為例，他們在低年級時踢足球，中年級打網球，高年級打排球，及至到了目前高中求學階段仍然參與學校排球隊，不但身心獲的充足平衡發展，學業表現也並不差。
孩子睡眠充足，健康更佳，發育更好
兒童發育期間的睡眠一定要充足，就診時，經常碰到焦急的父母親帶著長不高的小朋友求診，一經詢問，究其原因一般都是睡眠不正常所致，大家必須知道唯有睡眠充足才能分泌足夠的生長激素，而晚睡是小朋友發育的天敵。因此，我建議國小低年級小朋友應該在晚間九點前就寢，中年級則應該在晚間九點半，高年級應該於十點前上床；此外，家長更應該從旁協助小朋友建立良好時間管理以及充足睡眠，如此才能造就優質的免疫力，確保良好發育。
養成健康飲食習慣，少油炸、多蔬果，遠離冰品冷飲
健康飲食習慣的養成，也是兒童成長相當重要的一環。父母親可盡量在家料理三餐，少油炸，多蔬果，並教導小朋友少喝外面的飲料，因為一般市售冰品冷飲不僅糖分高，容易削弱小朋友的免疫系統，讓過敏加重，肥胖亦會接著而來，而炸雞、薯條更會提高多餘熱量的攝取，更麻煩的是也會增加環境賀爾蒙雌激素的攝入，提早兒童第二性徵的出現，如女生胸部過早發育，初經過早，同時也會增加未來罹癌的機會。此外，這些市售飲料、炸物若食用過多，也會影響正常三餐進食而降低應有的營養素吸收，連帶生長發育以及智力發展也會較為遲緩。
適時補充營養補充品，營養不失衡，孩子健康成長
適度補充營養醫學補充品，如此可以幫助孩子補充到食物攝取不夠的營養素，像是益生菌、魚油或是鈣質。益生菌必須是菌數夠，且以活菌較有效，其可以幫助孩童降低過敏程度，改善腸道生理狀況，幫助食物吸收消化。魚油含有對人體有益的多元不飽和脂肪酸EPA及DHA，不但對孩童眼睛視力保健有幫助，也具有對腦部結構穩定，幫助智力發育及穩定情緒等效果。而鈣質補充也是很重要，能幫助骨質及牙齒結構穩定，對於增高更是相當重要的礦物質。如果一天可以補充一粒不含防腐劑及色素的天然綜合維生素那更好。
結論
孩童在成長發育的過程中，父母親必須了解以上的飲食生活習慣訣竅，因為孩子生病，的確不一定靠「藥」醫。